vzlomchik – Pada setiap orang memiliki jam biologis, hal penting yang harus diketahui oleh manusia. Jam biologis manusia dikenal juga dengan sebutan body clock, yaitu mekanisme jadwal kerja seluruh organ tubuh selama 24 jam atau dalam satu hari.
Nama lain dari jam biologis manusia yaitu sirkadian, yaitu sistem yang mengatur keoptimalan organ manusia sepanjang hari.
Jam biologis manusia ini akan bekerja selama 24 jam penuh, Seperti sebuah alarm yang akan mengirim sinyal kepada tubuh manusia kapan tubuh harus beristirahat, kapan tubuh harus memproduksi asupan makanan/minuman, dan kapan tubuh harus berisrirahat.
organ kita berkerja dipengaruhi oleh faktor alami dalam tubuh seperti, saraf suprachiasmatis/SCN pada otak dan cahaya di lingkungan kita berada. Siklus tanpa disadari oleh kita telah ikut serta dalam menentukan waktu tidur, produksi hormon, suhu tubuh, dan berbagai fungsi tubuh lainnya. ini jadwal kerja organ tubuh manusia yang tidak kita ketahui:
1. Pukul 00.00 – 04.00
Pada jam waktu ini, Anda akan merasakan lelah dan mengantuk sehingga tubuh merespon sendirinya untuk beristirahat. Hal ini disebabkan karena pada waktu tersebut, pada tubuh kita terjadi peningkatan hormon melatonin yang menyebabkan rasa lelah dan ngantuk. Pada waktu ini otak kita akan membersihkan sel yang mengalir akibat aktifitas pada saat berkerja
2. Pukul 04.00 – 07.00
Pada jam tersebut, suhu tubuh mencapai puncak terendah. hormon melatonin telah berhenti memproduksi, dan semua pembuluh darah manusia menjadi kaku, ini karena energi tubuh sedang dialihkan untuk memperbaiki kulit atau melawan infeksi, yang semula berkerja untuk menghangatkan tubuh.
3. Pukul 07.00 – 09.00
Pada periode waktu ini, Produksi hormon melatonin akan berkurang pada jam ini dan waktu ini sangat juga tubuh kita uda siap untuk melakukan aktivita, Hormon kortisol akan berkerja kembali dengan normal.
4. Pukul 12.00 – 15.00
Untuk jam ini, Organ pencernaan sedang aktif berkerja penuh mengolah makanan yang kamu konsumsi saat makan siang, sehingga kewaspadaan cenderung berkurang dan membuat kamu menjadi mudah lelah, sebaiknya hindari aktivitas yang berat.
5. Pukul 15.00 – 18.00
Pada pukul 15.00 – 18.00 organ paru–paru dan jantung sedang bekerja secara maksimal sehingga suhuh tubuh akan meningkat. Diwaktu ini kondisi organ dan otot pada tubuh sedang berada pada kondisi paling kuat sehingga pada waktu ini cocok untuk berolahraga agar menambah kebugaran untuk tubuh kita
6. Pukul 18.00 – 21.00
Pada jam ini sistem dan kerja organ menurun dan tidak berkerja secara maksimal sehingga di sarankan jangan mengkonsumsi makanan berat atau berlebihan, karena pada jam ini hati sedang berkerja mengeluarkan racun dari sel darah merah serta memproduksi protein yang di perlukan oleh tubuh kita.
7. Pukul 21.00 – 23.59
Pada waktu ini, otak kita akan memproduksi hormon melatonin yang akan memicu ngantuk, tetapi jika anda sering bangun pagi, maka melatonin lebih cenderung cepat di produksi. Bagi anda yang suka begadang, maka hormon melatonin akan diproduksi pada waktu yang lebih larut lagi, Disarankan pada waktu ini juga kita sudah berhenti melakukan aktifitas dan segera beristirahat.